{"id":18415,"date":"2026-04-30T12:59:24","date_gmt":"2026-04-30T09:59:24","guid":{"rendered":"https:\/\/chicella.com.ua\/?p=18415"},"modified":"2026-04-23T13:21:22","modified_gmt":"2026-04-23T10:21:22","slug":"joga-twarzy-3-proste-cwiczenia-na-poranne-obrzeki-ktore-zastapia-platki-pod-oczy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chicella.com.ua\/pl\/joga-twarzy-3-proste-cwiczenia-na-poranne-obrzeki-ktore-zastapia-platki-pod-oczy","title":{"rendered":"Joga twarzy: 3 proste \u0107wiczenia na poranne obrz\u0119ki, kt\u00f3re zast\u0105pi\u0105 p\u0142atki pod oczy"},"content":{"rendered":"\n<p>Przyznaj si\u0119, ile s\u0142oiczk\u00f3w z b\u0142yszcz\u0105cymi, hydro\u017celowymi p\u00f3\u0142ksi\u0119\u017cycami stoi teraz w twojej lod\u00f3wce? Przyzwyczai\u0142y\u015bmy si\u0119 budzi\u0107, widzie\u0107 w lustrze opuchni\u0119t\u0105 twarz i odruchowo przykleja\u0107 pod oczy zimne p\u0142atki. Sta\u0142o si\u0119 to swoistym porannym trankwilizatorem dla wsp\u00f3\u0142czesnej kobiety. Jako dziennikarka beauty portalu chicella.com.ua musz\u0119 wam jednak powiedzie\u0107 nieprzyjemn\u0105 prawd\u0119. To dzia\u0142a tylko jako tymczasowy plaster na g\u0142\u0119boki problem. Zimno po prostu zw\u0119\u017ca naczynia krwiono\u015bne. Silikonowa baza tworzy efekt kompresu. Zdejmiesz p\u0142atki &#8211; a za kilka godzin grawitacja i zast\u00f3j p\u0142yn\u00f3w zrobi\u0105 swje.<\/p>\n\n\n\n<p>Rozmawiaj\u0105c z wiod\u0105cymi kosmetologami, ci\u0105gle s\u0142ysz\u0119 jedn\u0105 i t\u0119 sam\u0105 my\u015bl. Jeste\u015bmy zbyt leniwe, by pracowa\u0107 z pierwotn\u0105 przyczyn\u0105. Obrz\u0119ki to nie kosmetyczny defekt sk\u00f3ry. To sygna\u0142 o zaburzeniach mikrokr\u0105\u017cenia i drena\u017cu limfatycznego. \u017badne, nawet najdro\u017csze serum z kofein\u0105, nie rozrusza twojej limfy tak, jak zrobi\u0105 to twoje w\u0142asne r\u0119ce.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_73 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/chicella.com.ua\/pl\/joga-twarzy-3-proste-cwiczenia-na-poranne-obrzeki-ktore-zastapia-platki-pod-oczy\/#Dlaczego_platki_przegrywaja_z_fizjologia_gorzka_prawda_beauty_marketingu\" title=\"Dlaczego p\u0142atki przegrywaj\u0105 z fizjologi\u0105: gorzka prawda beauty marketingu\">Dlaczego p\u0142atki przegrywaj\u0105 z fizjologi\u0105: gorzka prawda beauty marketingu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/chicella.com.ua\/pl\/joga-twarzy-3-proste-cwiczenia-na-poranne-obrzeki-ktore-zastapia-platki-pod-oczy\/#Co_daje_joga_twarzy_oprocz_usuniecia_obrzekow\" title=\"Co daje joga twarzy, opr\u00f3cz usuni\u0119cia obrz\u0119k\u00f3w?\">Co daje joga twarzy, opr\u00f3cz usuni\u0119cia obrz\u0119k\u00f3w?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/chicella.com.ua\/pl\/joga-twarzy-3-proste-cwiczenia-na-poranne-obrzeki-ktore-zastapia-platki-pod-oczy\/#3_proste_cwiczenia_ktore_zastapia_platki_przewodnik_krok_po_kroku\" title=\"3 proste \u0107wiczenia, kt\u00f3re zast\u0105pi\u0105 p\u0142atki: przewodnik krok po kroku\">3 proste \u0107wiczenia, kt\u00f3re zast\u0105pi\u0105 p\u0142atki: przewodnik krok po kroku<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/chicella.com.ua\/pl\/joga-twarzy-3-proste-cwiczenia-na-poranne-obrzeki-ktore-zastapia-platki-pod-oczy\/#Cwiczenie_1_%E2%80%9EOtwarcie_sluz%E2%80%9D_Praca_z_obojczykami_i_szyja\" title=\"\u0106wiczenie 1: &#8222;Otwarcie \u015bluz&#8221; (Praca z obojczykami i szyj\u0105)\">\u0106wiczenie 1: &#8222;Otwarcie \u015bluz&#8221; (Praca z obojczykami i szyj\u0105)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/chicella.com.ua\/pl\/joga-twarzy-3-proste-cwiczenia-na-poranne-obrzeki-ktore-zastapia-platki-pod-oczy\/#Cwiczenie_2_%E2%80%9EDrenaz_strefy_orbitalnej%E2%80%9D_Zegnajcie_worki\" title=\"\u0106wiczenie 2: &#8222;Drena\u017c strefy orbitalnej&#8221; (\u017begnajcie, worki)\">\u0106wiczenie 2: &#8222;Drena\u017c strefy orbitalnej&#8221; (\u017begnajcie, worki)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/chicella.com.ua\/pl\/joga-twarzy-3-proste-cwiczenia-na-poranne-obrzeki-ktore-zastapia-platki-pod-oczy\/#Cwiczenie_3_%E2%80%9ERzezbiarz_kosci_policzkowych%E2%80%9D_Lifting_srodkowej_czesci_twarzy\" title=\"\u0106wiczenie 3: &#8222;Rze\u017abiarz ko\u015bci policzkowych&#8221; (Lifting \u015brodkowej cz\u0119\u015bci twarzy)\">\u0106wiczenie 3: &#8222;Rze\u017abiarz ko\u015bci policzkowych&#8221; (Lifting \u015brodkowej cz\u0119\u015bci twarzy)<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/chicella.com.ua\/pl\/joga-twarzy-3-proste-cwiczenia-na-poranne-obrzeki-ktore-zastapia-platki-pod-oczy\/#Wizualne_porownanie_dlaczego_czas_zmienic_nawyki\" title=\"Wizualne por\u00f3wnanie: dlaczego czas zmieni\u0107 nawyki\">Wizualne por\u00f3wnanie: dlaczego czas zmieni\u0107 nawyki<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/chicella.com.ua\/pl\/joga-twarzy-3-proste-cwiczenia-na-poranne-obrzeki-ktore-zastapia-platki-pod-oczy\/#Glowne_zasady_bezpieczenstwa_jak_nie_zaszkodzic\" title=\"G\u0142\u00f3wne zasady bezpiecze\u0144stwa: jak nie zaszkodzi\u0107\">G\u0142\u00f3wne zasady bezpiecze\u0144stwa: jak nie zaszkodzi\u0107<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_platki_przegrywaja_z_fizjologia_gorzka_prawda_beauty_marketingu\"><\/span>Dlaczego p\u0142atki przegrywaj\u0105 z fizjologi\u0105: gorzka prawda beauty marketingu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Aby zrozumie\u0107, dlaczego poranna gimnastyka twarzy jest skuteczniejsza ni\u017c kosmetyki, trzeba przypomnie\u0107 sobie szkoln\u0105 anatomi\u0119. Nasza twarz jest usiana g\u0119st\u0105 sieci\u0105 naczy\u0144 limfatycznych. Limfa to swoisty system kanalizacyjny organizmu. Wyprowadza toksyny i nadmiar p\u0142yn\u00f3w. W przeciwie\u0144stwie do krwi, kt\u00f3r\u0105 pompuje serce, limfa nie ma swojego &#8222;silnika&#8221;. Porusza si\u0119 wy\u0142\u0105cznie dzi\u0119ki skurczom mi\u0119\u015bni.<\/p>\n\n\n\n<p>W nocy le\u017cymy poziomo. Nasze mi\u0119\u015bnie s\u0105 zrelaksowane, mimika nie istnieje. P\u0142yn logicznie gromadzi si\u0119 w lu\u017anej, podsk\u00f3rnej tkance t\u0142uszczowej. Jest jej szczeg\u00f3lnie du\u017co w okolicach oczu. Kiedy nak\u0142adasz p\u0142atki, po prostu dociskasz ten p\u0142yn. Albo stymulujesz jego odp\u0142yw zimnem na mikroskopijnym poziomie. Globalnie jednak &#8222;bagno&#8221; pozostaje na swoim miejscu.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>P\u0142atki maskuj\u0105 skutki, podczas gdy joga twarzy uruchamia wewn\u0119trzn\u0105 pomp\u0119. Eliminuje ona te skutki na poziomie fizjologicznym.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Olga Soko\u0142<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Regularna praca z mi\u0119\u015bniami nie tylko przegania wod\u0119. Przywraca tkankom napi\u0119cie i poprawia kr\u0105\u017cenie krwi. A to oznacza, \u017ce poprawia te\u017c koloryt cery. Zapobiega to r\u00f3wnie\u017c wczesnemu opadaniu tkanek &#8211; temu s\u0142ynnemu obwi\u015bni\u0119ciu policzk\u00f3w, kt\u00f3rego tak bardzo si\u0119 boimy.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"751\" src=\"https:\/\/cdn.chicella.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/image-16-1024x751.png\" alt=\"Masa\u017c twarzy d\u0142o\u0144mi\" class=\"wp-image-18401\" srcset=\"https:\/\/cdn.chicella.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/image-16-1024x751.png 1024w, https:\/\/cdn.chicella.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/image-16-300x220.png 300w, https:\/\/cdn.chicella.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/image-16-768x564.png 768w, https:\/\/cdn.chicella.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/image-16-1536x1127.png 1536w, https:\/\/cdn.chicella.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/image-16-450x330.png 450w, https:\/\/cdn.chicella.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/image-16-700x514.png 700w, https:\/\/cdn.chicella.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/image-16.png 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_daje_joga_twarzy_oprocz_usuniecia_obrzekow\"><\/span>Co daje joga twarzy, opr\u00f3cz usuni\u0119cia obrz\u0119k\u00f3w?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli uczynisz z tych \u0107wicze\u0144 sw\u00f3j codzienny rytua\u0142, zauwa\u017cysz niesamowite zmiany. Tak, dok\u0142adnie codzienny, tu potrzeba dyscypliny. Efekt wyjdzie daleko poza zwyk\u0142e zlikwidowanie porannej opuchlizny. Kompleksowe podej\u015bcie zawsze daje rezultat, kt\u00f3ry si\u0119 kumuluje.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Zdrowy koloryt cery:<\/strong> Nap\u0142yw krwi t\u0119tniczej przynosi tlen. Sk\u00f3ra zaczyna \u015bwieci\u0107 od wewn\u0105trz bez \u017cadnych roz\u015bwietlaczy.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wyra\u017any owal:<\/strong> Zdj\u0119cie napi\u0119cia z mi\u0119\u015bni \u017cucia i depresor\u00f3w pomaga podnie\u015b\u0107 opadaj\u0105ce policzki. Zmniejsza to r\u00f3wnie\u017c bruzd\u0119 nosowo-wargow\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wzrost j\u0119drno\u015bci:<\/strong> Regularna stymulacja fibroblast\u00f3w (kom\u00f3rek produkuj\u0105cych kolagen) sprawia, \u017ce sk\u00f3ra staje si\u0119 g\u0119stsza w dotyku. Co ciekawe, na j\u0119drno\u015b\u0107 i czysto\u015b\u0107 por\u00f3w wp\u0142ywa te\u017c codzienny demakija\u017c, dlatego warto wiedzie\u0107 <a href=\"https:\/\/chicella.com.ua\/pl\/olejek-hydrofilowy-po-co-ci-on-jesli-nie-uzywasz-kosmetykow-do-makijazu\">do czego s\u0142u\u017cy olejek hydrofilowy, nawet je\u015bli si\u0119 nie malujesz<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Redukcja zmarszczek mimicznych:<\/strong> Kontrola nad mimik\u0105 pomaga rozlu\u017ani\u0107 strefy, kt\u00f3re najcz\u0119\u015bciej marszczymy lub napinamy.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_proste_cwiczenia_ktore_zastapia_platki_przewodnik_krok_po_kroku\"><\/span>3 proste \u0107wiczenia, kt\u00f3re zast\u0105pi\u0105 p\u0142atki: przewodnik krok po kroku<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ten kompleks zajmuje r\u00f3wne 5 minut. Mo\u017cesz go robi\u0107 prosto w \u0142\u00f3\u017cku, podczas gdy ostatecznie si\u0119 budzisz. Albo przed lustrem w \u0142azience podczas nak\u0142adania serum lub kremu. G\u0142\u00f3wna zasada &#8211; nigdy nie ci\u0105gnij suchej sk\u00f3ry. Koniecznie u\u017cyj produktu zapewniaj\u0105cego po\u015blizg.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cwiczenie_1_%E2%80%9EOtwarcie_sluz%E2%80%9D_Praca_z_obojczykami_i_szyja\"><\/span>\u0106wiczenie 1: &#8222;Otwarcie \u015bluz&#8221; (Praca z obojczykami i szyj\u0105)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Najwi\u0119kszy b\u0142\u0105d pocz\u0105tkuj\u0105cych &#8211; zaczyna\u0107 od pocierania oczu. Wyobra\u017a sobie zlew, kt\u00f3ry si\u0119 zatka\u0142. Je\u015bli b\u0119dziesz la\u0107 wod\u0119 z g\u00f3ry, nigdzie ona nie sp\u0142ynie, dop\u00f3ki nie przepchasz odp\u0142ywu. Nasze &#8222;odp\u0142ywy&#8221; to nadobojczykowe w\u0119z\u0142y ch\u0142onne. W\u0142a\u015bnie tam powinien sp\u0142ywa\u0107 ca\u0142y nadmiar p\u0142ynu z twarzy.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Usi\u0105d\u017a prosto, wyprostuj plecy, opu\u015b\u0107 ramiona w d\u00f3\u0142.<\/li>\n\n\n\n<li>Skrzy\u017cuj r\u0119ce na piersi i po\u0142\u00f3\u017c opuszki palc\u00f3w w do\u0142kach nad obojczykami.<\/li>\n\n\n\n<li>We\u017a g\u0142\u0119boki wdech. Na wydechu mi\u0119kko naci\u015bnij palcami w g\u0142\u0105b i w d\u00f3\u0142 (ruchy pulsuj\u0105ce, 10-15 razy).<\/li>\n\n\n\n<li>Teraz po\u0142\u00f3\u017c d\u0142onie na bocznych powierzchniach szyi (pod uszami). Mi\u0119kkimi, g\u0142aszcz\u0105cymi ruchami przesu\u0144 w d\u00f3\u0142 do obojczyk\u00f3w. Powt\u00f3rz 5-7 razy.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Ten prosty krok uruchamia g\u0142\u00f3wny odp\u0142yw limfy. Doskonale przygotowuje twarz do dalszej pracy.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cwiczenie_2_%E2%80%9EDrenaz_strefy_orbitalnej%E2%80%9D_Zegnajcie_worki\"><\/span>\u0106wiczenie 2: &#8222;Drena\u017c strefy orbitalnej&#8221; (\u017begnajcie, worki)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Teraz przechodzimy bezpo\u015brednio do epicentrum problemu. Sk\u00f3ra wok\u00f3\u0142 oczu jest najcie\u0144sza, dlatego trzeba tu pracowa\u0107 jak jubiler. Ruchy musz\u0105 by\u0107 lekkie, si\u0142a nacisku &#8211; nie wi\u0119ksza ni\u017c waga monety. Swoj\u0105 drog\u0105, nie tylko s\u0142o\u0144ce, ale i mru\u017cenie oczu wyostrza rysy. Czasem w pogoni za trendami skupiamy si\u0119 na tym <a href=\"https:\/\/chicella.com.ua\/pl\/panterka-znow-w-modzie-jak-nosic-drapiezny-print-z-umiarem-i-nie-wygladac-tanio\">jak z umiarem nosi\u0107 modn\u0105 panterk\u0119<\/a>, zapominaj\u0105c, \u017ce najlepszym dodatkiem jest wypocz\u0119te spojrzenie bez napi\u0119tych mi\u0119\u015bni wok\u00f3\u0142 oczu.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Na\u0142\u00f3\u017c odrobin\u0119 kremu lub olejku na opuszki palc\u00f3w serdecznych.<\/li>\n\n\n\n<li>Przy\u0142\u00f3\u017c palce do wewn\u0119trznych k\u0105cik\u00f3w oczu (przy nasadzie nosa).<\/li>\n\n\n\n<li>Bardzo lekkim, niewa\u017ckim ruchem przesu\u0144 po g\u00f3rnej ko\u015bci oczodo\u0142u (pod brwi\u0105) do zewn\u0119trznego k\u0105cika oka.<\/li>\n\n\n\n<li>Nast\u0119pnie tak samo delikatnie przesu\u0144 po dolnej ko\u015bci oczodo\u0142u z powrotem do wewn\u0119trznego k\u0105cika. To w\u0142a\u015bnie ta strefa, gdzie zazwyczaj le\u017c\u0105 p\u0142atki.<\/li>\n\n\n\n<li>Zr\u00f3b 10 takich okr\u0105\u017ce\u0144.<\/li>\n\n\n\n<li>Zako\u0144cz \u0107wiczenie lekkim &#8222;paluszkowym prysznicem&#8221;. Szybko i delikatnie poklep opuszkami palc\u00f3w ca\u0142\u0105 stref\u0119 wok\u00f3\u0142 oczu.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"512\" src=\"https:\/\/cdn.chicella.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/image-17.png\" alt=\"Piel\u0119gnacja sk\u00f3ry wok\u00f3\u0142 oczu\" class=\"wp-image-18406\" srcset=\"https:\/\/cdn.chicella.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/image-17.png 768w, https:\/\/cdn.chicella.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/image-17-300x200.png 300w, https:\/\/cdn.chicella.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/image-17-450x300.png 450w, https:\/\/cdn.chicella.com.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/image-17-700x467.png 700w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cwiczenie_3_%E2%80%9ERzezbiarz_kosci_policzkowych%E2%80%9D_Lifting_srodkowej_czesci_twarzy\"><\/span>\u0106wiczenie 3: &#8222;Rze\u017abiarz ko\u015bci policzkowych&#8221; (Lifting \u015brodkowej cz\u0119\u015bci twarzy)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>To \u0107wiczenie nie tylko przegania resztki p\u0142yn\u00f3w, ale te\u017c \u015bwietnie podkre\u015bla ko\u015bci policzkowe. Kiedy twarz jest wyrze\u017abiona i g\u0142adka, znacznie lepiej uk\u0142ada si\u0119 na niej makija\u017c. Przecie\u017c wiecie, jak trudno jest uzyska\u0107 idelany ton, je\u015bli sk\u00f3ra jest opuchni\u0119ta i ma nier\u00f3wn\u0105 struktur\u0119. Dlatego przygotowujemy idealne p\u0142\u00f3tno.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Z\u0142\u00f3\u017c palce wskazuj\u0105ce i \u015brodkowe obu r\u0105k w haczyk. Co\u015b jak litera V, ale zgi\u0119ta w paliczkach.<\/li>\n\n\n\n<li>Chwy\u0107 podbr\u00f3dek tak, aby znalaz\u0142 si\u0119 mi\u0119dzy tymi dwoma &#8222;haczykami&#8221;.<\/li>\n\n\n\n<li>Z wyczuwalnym (ale nie bolesnym) naciskiem przesu\u0144 palcami wzd\u0142u\u017c linii \u017cuchwy a\u017c do uszu.<\/li>\n\n\n\n<li>Nast\u0119pnie przestaw te same &#8222;haczyki&#8221; na skrzyde\u0142ka nosa. Przesu\u0144 lini\u0119 pod ko\u015bci\u0105 policzkow\u0105 do skroni.<\/li>\n\n\n\n<li>Powt\u00f3rz ka\u017cdy ruch po 7-10 razy. Zawsze prowad\u017a linie od \u015brodka twarzy do zewn\u0105trz (do uszu i skroni). Nast\u0119pnie koniecznie &#8222;zlej&#8221; limf\u0119 w d\u00f3\u0142 po szyi do obojczyk\u00f3w.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wizualne_porownanie_dlaczego_czas_zmienic_nawyki\"><\/span>Wizualne por\u00f3wnanie: dlaczego czas zmieni\u0107 nawyki<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli wci\u0105\u017c w\u0105tpisz, czy warto rezygnowa\u0107 z ulubionych zimnych naklejek pod oczy, sp\u00f3jrz na t\u0119 tabel\u0119. Zebra\u0142am obiektywne fakty, kt\u00f3re m\u00f3wi\u0105 same za siebie.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>Kryterium<\/th><th>P\u0142atki hydro\u017celowe<\/th><th>Joga \/ automasa\u017c twarzy<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><strong>Mechanizm dzia\u0142ania<\/strong><\/td><td>Powierzchniowy kompres, tymczasowe zw\u0119\u017cenie naczy\u0144 od zimna.<\/td><td>G\u0142\u0119boki drena\u017c limfatyczny, stymulacja mi\u0119\u015bni i kr\u0105\u017cenia.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Czas trwania efektu<\/strong><\/td><td>2-3 godziny. Potem obrz\u0119k mo\u017ce wr\u00f3ci\u0107.<\/td><td>Kumulatywny. Przy regularno\u015bci &#8211; trwa\u0142y rezultat.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Czasoch\u0142onno\u015b\u0107<\/strong><\/td><td>15-20 minut (podczas trzymania na twarzy).<\/td><td>3-5 minut aktywnej pracy r\u0119kami.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Koszty finansowe<\/strong><\/td><td>Kilkadziesi\u0105t z\u0142otych za s\u0142oiczek co miesi\u0105c.<\/td><td>0 z\u0142. Twoje r\u0119ce zawsze s\u0105 z tob\u0105, ca\u0142kowicie za darmo.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Wp\u0142yw na ekologi\u0119<\/strong><\/td><td>Plastik, silikon i mikroplastik w koszu ka\u017cdego dnia.<\/td><td>Ekologicznie czyste w 100%.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Glowne_zasady_bezpieczenstwa_jak_nie_zaszkodzic\"><\/span>G\u0142\u00f3wne zasady bezpiecze\u0144stwa: jak nie zaszkodzi\u0107<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Joga twarzy to pot\u0119\u017cne narz\u0119dzie. I jak ka\u017cde narz\u0119dzie, wymaga odpowiedniego obchodzenia si\u0119 z nim. Aby nie naci\u0105gn\u0105\u0107 sk\u00f3ry i nie dorobi\u0107 si\u0119 nowych zmarszczek zamiast pozby\u0107 starych, zapami\u0119taj trzy z\u0142ote zasady:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Obowi\u0105zkowy po\u015blizg:<\/strong> Nigdy nie pracuj na suchej sk\u00f3rze. U\u017cywaj ulubionego t\u0142ustego kremu, olejku do twarzy (na przyk\u0142ad skwalanu lub z dzikiej r\u00f3\u017cy) albo g\u0119stego serum. Po masa\u017cu resztki olejku lepiej zmy\u0107.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Postawa to podstawa:<\/strong> Nie zdo\u0142asz dobrze rozrusza\u0107 limfy, je\u015bli twoja szyja jest spi\u0119ta, a plecy zgarbione. Zawsze si\u0119 prostuj, zanim dotkniesz twarzy. W idealnym scenariuszu &#8211; zr\u00f3b kilka okr\u0119\u017cnych ruch\u00f3w ramionami.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mi\u0119kko\u015b\u0107 ruch\u00f3w:<\/strong> Nie wyrabiasz ciasta. Naczynia limfatyczne znajduj\u0105 si\u0119 bardzo blisko powierzchni sk\u00f3ry. Zbyt mocny nacisk je zablokuje. W efekcie uzyskasz odwrotny skutek &#8211; jeszcze wi\u0119kszy obrz\u0119k. Pracuj mi\u0119kko, p\u0142ynnie i \u015bwiadomie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Twoja twarz odzwierciedla twoje codzienne nawyki. Dodaj te trzy proste kroki do swojego porannego harmonogramu. Ju\u017c po tygodniu zauwa\u017cysz, \u017ce s\u0142oiczek z p\u0142atkami po prostu nie jest ci potrzebny. Zaczniesz budzi\u0107 si\u0119 ze \u015bwie\u017c\u0105, napi\u0119t\u0105 twarz\u0105, gotow\u0105 na wszelkie wyzwania nowego dnia. Spr\u00f3buj ju\u017c jutro rano, a efekty mile ci\u0119 zaskocz\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Przyznaj si\u0119, ile s\u0142oiczk\u00f3w z b\u0142yszcz\u0105cymi, hydro\u017celowymi p\u00f3\u0142ksi\u0119\u017cycami stoi teraz w twojej lod\u00f3wce? Przyzwyczai\u0142y\u015bmy si\u0119 budzi\u0107, widzie\u0107 w lustrze opuchni\u0119t\u0105 twarz i odruchowo przykleja\u0107 pod oczy zimne p\u0142atki. Sta\u0142o si\u0119 to swoistym porannym trankwilizatorem dla wsp\u00f3\u0142czesnej kobiety. Jako dziennikarka beauty portalu chicella.com.ua musz\u0119 wam jednak powiedzie\u0107 nieprzyjemn\u0105 prawd\u0119. To dzia\u0142a tylko jako tymczasowy plaster na [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":18398,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[134],"tags":[10416,10413,10403,10401,10400,10410,10399,10406,10407,10408,10405,10402,3788,10414,10404,1491,10415,3250,10409,1712],"moimportance":[],"class_list":["post-18415","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-self-care-pl","tag-alternatywa-dla-platkow-pod-oczy","tag-cwiczenia-na-obrzeki","tag-cwiczenia-na-twarz","tag-domowa-pielegnacja-skory","tag-drenaz-limfatyczny-twarzy","tag-elastycznosc-skory","tag-face-fitness","tag-jak-ujedrnic-twarz","tag-jak-usunac-obrzeki","tag-joga-twarzy","tag-masaz-twarzy","tag-naturalne-odmladzanie","tag-naturalne-piekno","tag-pielegnacja-anti-aging","tag-pielegnacja-bez-iniekcji","tag-poranna-pielegnacja","tag-poranne-opuchniecia-twarzy-2","tag-rutyna-beauty","tag-swiezy-wyglad","tag-zdrowie-skory"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chicella.com.ua\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18415","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chicella.com.ua\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chicella.com.ua\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chicella.com.ua\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chicella.com.ua\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18415"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/chicella.com.ua\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18415\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18416,"href":"https:\/\/chicella.com.ua\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18415\/revisions\/18416"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chicella.com.ua\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18398"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chicella.com.ua\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18415"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chicella.com.ua\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18415"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chicella.com.ua\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18415"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/chicella.com.ua\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=18415"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}