Yoga pentru față: 3 exerciții simple împotriva edemelor matinale, care vor înlocui patch-urile pentru ochi

Recunoaște, câte borcănașe cu semiluni strălucitoare din hidrogel ai acum în frigider? Ne-am obișnuit să ne trezim, să vedem în oglindă o față umflată și să lipim reflex patch-uri reci sub ochi. Asta a devenit un fel de tranchilizant matinal pentru femeia modernă. Dar, în calitate de jurnalistă de beauty a portalului chicella.com.ua, trebuie să-ți spun un adevăr neplăcut. Funcționează doar ca un plasture temporar pe o problemă profundă. Frigul pur și simplu îngustează vasele de sânge. Baza din silicon creează un efect de compresă. Dai jos patch-urile – iar în câteva ore gravitația și stagnarea lichidelor își vor spune cuvântul.

Discutând cu cosmetologi de top, aud constant aceeași idee. Suntem prea leneșe pentru a lucra cu cauza principală. Edemul nu este un defet cosmetic al pielii. Este un semnal al tulburărilor de microcirculație și drenaj limfatic. Niciun ser cu cofeină, oricât de scump, nu-ți va pune limfa în mișcare așa cum o vor face propriile tale mâini.

De ce patch-urile pierd în fața fiziologiei: adevărul amar al marketingului de beauty

Pentru a înțelege de ce gimnastica matinală a feței este mai eficientă decât cosmeticele, trebuie să ne amintim anatomia de la școală. Fața noastră este străbătută de o rețea deasă de vase limfatice. Limfa este un fel de sistem de canalizare al organismului. Ea elimină toxinele și excesul de lichid. Spre deosebire de sânge, care este pompat de inimă, limfa nu are propriul ei „motor”. Se mișcă exclusiv datorită contracțiilor musculare.

Noaptea stăm la orizontală. Mușchii ne sunt relaxați, mimica este absentă. Lichidul se acumulează în mod logic în țesutul adipos subcutanat, care este mai pufos. Există o cantitate mare mai ales în zona de sub ochi. Când aplici patch-uri, pur și simplu presezi acest lichid. Sau îi stimulezi drenajul cu ajutorul frigului la nivel microscopic. Dar, la nivel global, „mlaștina” rămâne la locul ei.

Patch-urile maschează efectele, în timp ce yoga pentru față pornește o pompă internă. Aceasta elimină consecințele la nivel fiziologic.

Olga Sokol

Munca regulată cu mușchii nu doar alungă apa. Redă tonusul țesuturilor și îmbunătățește circulația sângelui. Iar asta înseamnă că îmbunătățește și nuanța tenului. De asemenea, previne ptoza timpurie – acea lăsare a obrajilor de care ne temem cu toatele.

Ce oferă yoga pentru față, în afară de reducerea edemelor?

Dacă transformi aceste exerciții în ritualul tău zilnic, vei observa schimbări uimitoare. Da, exact zilnic, aici e nevoie de disciplină. Rezultatul va depăși cu mult simpla eliminare a ochilor umflați dimineața. O abordare complexă oferă mereu un efect cumulativ.

• Un ten cu aspect sănătos: Afluxul de sânge arterial aduce oxigen. Pielea începe să strălucească din interior fără niciun iluminator.
• Un oval facial definit: Eliberarea tensiunii din mușchii masticatori și depresori ajută la ridicarea obrajilor lăsați. De asemenea, reduce șanțurile nazolabiale.
• Creșterea fermității: Stimularea regulată a fibroblastelor (celulele care produc colagen) face ca pielea să devină mai densă la atingere. Apropo, dacă te confrunți și cu alte provocări legate de ten, citește cum să-ți completezi rutina de îngrijire pentru rezultate optime.
• Reducerea ridurilor de expresie: Controlul asupra mimicii te ajută să relaxezi zonele pe care le încruntăm sau le tensionăm cel mai des.

3 exerciții simple care vor înlocui patch-urile: ghid pas cu pas

Acest complex durează exact 5 minute. Îl poți face direct în pat, în timp ce te trezești de-a binelea. Sau în fața oglinzii din baie, în timp ce aplici serul sau crema. Regula principală – nu trage niciodată de pielea uscată. Folosește neapărat un produs care să asigure alunecarea.

Exercițiul 1: „Deschiderea ecluzelor” (Lucrul cu claviculele și gâtul)

Cea mai mare greșeală a începătoarelor – să înceapă prin a se freca la ochi. Imaginează-ți o chiuvetă înfundată. Dacă torni apă de sus, nu se va duce nicăieri până nu cureți scurgerea. „Scurgerile” noastre sunt ganglionii limfatici supraclaviculari. Exact acolo trebuie să se scurgă tot excesul de lichid de pe față.

1. Așază-te drept, îndreaptă spatele, lasă umerii în jos.
2. Încrucișează brațele pe piept și pune vârfurile degetelor în adânciturile de deasupra claviculelor.
3. Trage aer adânc în piept. La expirare, apasă ușor cu degetele în profunzime și în jos (mișcări pulsatorii, de 10-15 ori).
4. Acum pune palmele pe părțile laterale ale gâtului (sub urechi). Cu mișcări moi, de mângâiere, coboară spre clavicule. Repetă de 5-7 ori.

Acest pas simplu pornește fluxul limfatic principal. Pregătește perfect fața pentru munca ce urmează.

Exercițiul 2: „Drenajul zonei orbitale” (Adio, pungi sub ochi)

Acum trecem direct la epicentrul problemei. Pielea din jurul ochilor este cea mai subțire, de aceea trebuie să lucrezi aici ca un bijutier. Mișcările trebuie să fie ușoare, presiunea – nu mai mare decât greutatea unei monede. Uneori, în goana după tendințe, ne concentrăm pe ce modele retro de încălțăminte să purtăm în loc de adidași masivi, uitând complet că cel mai bun accesoriu este o privire odihnită, fără tensiune în jurul ochilor.

1. Aplică puțină cremă sau ulei pe buricele degetelor inelare.
2. Pune degetele în colțurile interioare ale ochilor (lângă baza nasului).
3. Cu o mișcare foarte ușoară, aproape imponderabilă, glisează pe osul superior al orbitei (sub sprânceană) spre colțul exterior al ochiului.
4. Apoi, la fel de delicat, glisează pe osul inferior al orbitei înapoi spre colțul interior. Aceasta este exact zona în care stau de obicei patch-urile.
5. Fă 10 astfel de cercuri.
6. Încheie exercițiul cu un „duș din degete” ușor. Tapotează rapid și delicat cu buricele degetelor toată zona din jurul ochilor.

Exercițiul 3: „Sculptorul pomeților” (Liftingul treimii mijlocii a feței)

Acest exercițiu nu doar că elimină resturile de lichid, dar subliniază grozav pomeții. Când fața este sculptată și netedă, machiajul se așază mult mai bine. Știți bine cât de greu e să obții un ten prefenct, dacă pielea este umflată și are o textură neuniformă. Prin urmare, pregătim pânza ideală.

1. Îndoaie degetele arătătoare și mijlocii de la ambele mâini sub formă de cârlig. Ceva asemănător cu litera V, dar îndoită din falange.
2. Prinde bărbia astfel încât să se afle între aceste două „cârlige”.
3. Cu o presiune perceptibilă (dar nu dureroasă), glisează degetele de-a lungul liniei maxilarului inferior, până la urechi.
4. Apoi mută aceleași „cârlige” pe aripile nasului. Trasează o linie pe sub osul pomeților spre tâmple.
5. Repetă fiecare mișcare de 7-10 ori. Întotdeauna condu liniile de la centrul feței spre exterior (spre urechi și tâmple). Apoi, neapărat „scurge” limfa în jos pe gât, spre clavicule.

Comparație vizuală: de ce e timpul să-ți schimbi obiceiurile

Dacă încă mai ai îndoieli dacă merită să renunți la abțibildurile reci preferate de sub ochi, privește acest tabel. Am adunat fapte obiective care vorbesc de la sine.

Principalele reguli de siguranță: cum să nu-ți faci rău

Yoga pentru față este un instrument puternic. Și, ca orice instrument, necesită o manipulare corectă. Pentru a nu întinde pielea și a nu te alege cu riduri noi în loc să scapi de cele vechi, ține minte trei reguli de aur:

• Alunecare obligatorie: Nu lucra niciodată pe pielea uscată. Folosește crema ta grasă preferată, un ulei de față (de exemplu, scualan sau măceșe) sau un ser dens. După masaj, este mai bine să speli resturile de ulei.
• Postura este baza: Nu vei reuși să pui limfa în mișcare cum trebuie dacă ai gâtul încordat și spatele cocoșat. Îndreaptă-te mereu înainte de a-ți atinge fața. În scenariul ideal – fă câteva mișcări circulare din umeri.
• Mișcări blânde: Nu frămânți aluat. Vasele limfatice se află foarte aproape de suprafața pielii. O presiune prea puternică le va bloca. Drept urmare, vei obține efectul invers – un edem și mai mare. Lucrează blând, fluid și conștient.

Fața ta reflectă obiceiurile tale zilnice. Adaugă acești trei pași simpli în programul tău de dimineață. După doar o săptămână vei observa că pur și simplu nu mai ai nevoie de borcănașul cu patch-uri. Te vei trezi cu o față proaspătă, fermă, gata pentru orice provocări ale noii zile. Încearcă chiar mâine dimineață, iar rezultatele te vor surprinde plăcut.