Йога для лица: 3 простые упражнения от утренних отеков, которые заменят патчи

Признайтесь, сколько банок с блестящими гидрогелевыми полумесяцами сейчас стоит в вашем холодильнике? Мы привыкли просыпаться, видеть в зеркале отекшее лицо и рефлекторно лепить под глаза холодные патчи. Это стало своеобразным утренним транквилизатором для современной женщины. Но как бьюти-журналистка, я должна сказать вам неприятную правду. Это работает лишь как временный пластырь на глубокую проблему. Холод просто сужает сосуды. Силиконовая основа создает эффект компресса. Снимете патчи — и через пару часов гравитация и застой жидкости возьмут свое.

Общаясь с ведущими косметологами для chicella.com.ua, я постоянно слышу одну и ту же мысль. Мы слишком ленивы, чтобы работать с первопричиной. Отеки — это не косметический дефет кожи. Это сигнал о нарушении микроциркуляции и лимфооттока. И ни одна, даже самая дорогая сыворотка с кофеином, не разгонит вашу лимфу так, как это сделают ваши собственные руки.

Почему патчи проигрывают физиологии: горькая правда бьюти-маркетинга

Чтобы понять, почему утренняя гимнастика для лица эффективнее косметики, нужно вспомнить школьную анатомию. Наше лицо пронизано густой сетью лимфатических сосудов. Лимфа — это своеобразная канализационная система организма. Она выводит токсины и лишнюю жидкость. Но в отличие от крови, которую качает сердце, у лимфы нет своего «мотора». Она движется исключительно благодаря сокращению мышц.

Ночью мы лежим горизонтально. Наши мышцы расслаблены, мимика отсутствует. Жидкость логично накапливается в рыхлой подкожно-жировой клетчатке. Ее особенно много в зоне под глазами. Когда вы накладываете патчи, вы просто придавливаете эту жидкость. Или же стимулируете ее отток холодом на микроскопическом уровне. Но глобально «болото» остается на месте.

Патчи маскируют последствия, тогда как йога для лица запускает внутреннюю помпу. Она устраняет эти последствия на физиологическом уровне.

Ольга Сокол

Регулярная работа с мышцами не просто сгоняет воду. Она возвращает тканям тонус и улучшает кровообращение. А значит, улучшает и цвет лица. Также это предотвращает ранний птоз — то самое обвисание щек, которого мы все так боимся.

Что дает йога для лица, кроме снятия отеков?

Если вы сделаете эти упражнения своим ежедневным ритуалом, вы заметите крутые изменения. Да, именно ежедневным, тут нужна дисциплина. Результат выйдет далеко за рамки простого снятия утренней припухлости. Комплексный подход всегда дает накопительный эффект.

• Здоровый цвет лица: Прилив артериальной крови приносит кислород. Кожа начинает светиться изнутри без всяких хайлайтеров.
• Четкий овал: Снятие спазма с жевательных мышц и мышц-депрессоров помогает подтянуть брыли. Это также уменьшает носогубную складку.
• Повышение упругости: Регулярная стимуляция фибробластов (клеток, вырабатывающих коллаген) делает кожу более плотной на ощупь. К слову, если вас также беспокоит рельеф кожи и черные точки, обратите внимание на глубокое очищение лица и использование глиняных масок.
• Уменьшение мимических морщин: Контроль над мимикой помогает расслабить зоны, которые мы чаще всего хмурим или напрягаем.

3 простых упражнения, которые заменят патчи: пошаговый гайд

Этот комплекс занимает ровно 5 минут. Его можно делать прямо в кровати, пока вы окончательно просыпаетесь. Либо перед зеркалом в ванной во время нанесения сыворотки или крема. Главное правило — никогда не тяните сухую кожу. Обязательно используйте средство для скольжения.

Упражнение 1: «Открытие шлюзов» (Работа с ключицами и шеей)

Самая большая ошибка новичков — начинать тереть глаза. Представьте раковину, которая забилась. Если вы будете лить воду сверху, она никуда не уйдет, пока вы не прочистите слив. Наши «сливы» — это надключичные лимфатические узлы. Именно туда должна стекать вся лишняя жидкость с лица.

1. Сядьте ровно, выпрямите спину, опустите плечи вниз.
2. Скрестите руки на груди и положите кончики пальцев в ямки над ключицами.
3. Сделайте глубокий вдох. На выдохе мягко надавите пальцами вглубь и вниз (пульсирующие движения, 10-15 раз).
4. Теперь поставьте ладони на боковые поверхности шеи (под ушами). Мягкими поглаживающими движениями проведите вниз к ключицам. Повторите 5-7 раз.

Этот простой шаг запускает магистральный лимфоотток. Он отлично подготавливает лицо к дальнейшей работе.

Упражнение 2: «Дренаж орбитальной зоны» (Прощайте, мешки)

Теперь переходим непосредственно к эпицентру проблемы. Кожа вокруг глаз самая тонкая, поэтому работать здесь нужно ювелирно. Движения должны быть легкими, вес нажатия — не больше веса монетки. Кстати, привычка щуриться на солнце провоцирует еще большие морщины. Поэтому важно не только делать массаж, но и знать, как выбрать солнцезащитные очки по форме лица. Это защитит деликатную зону от ультрафиолета и постоянного напряжения.

1. Нанесите немного крема или масла на подушечки безымянных пальцев.
2. Поставьте пальцы на внутренние уголки глаз (возле переносицы).
3. Очень легким, невесомым движением проведите по верхней кости орбиты (под бровью) к наружному уголку глаза.
4. Далее так же нежно проведите по нижней кости орбиты назад к внутреннему уголку. Это именно та зона, где обычно лежат патчи.
5. Сделайте 10 таких кругов.
6. Завершите упражнение легким «пальчиковым душем». Быстро и нежно похлопайте подушечками пальцев по всей зоне вокруг глаз.

Упражнение 3: «Скульптор скул» (Подтяжка средней трети)

Это упражнение не только выгоняет остатки жидкости, но и круто подчеркивает скулы. Когда лицо скульптурное и гладкое, на него намного лучше ложится макияж. Вы ведь знаете, как тяжело сделать идеальный тон, если кожа отекшая и имеет неровный рельеф. Поэтому готовим идеальное полотно.

1. Сложите указательные и средние пальцы обеих рук крючком. Будто буквой V, но согнутые в фалангах.
2. Захватите подбородок так, чтобы он оказался между этими двумя «крючками».
3. С ощутимым (но не болезненным) нажимом проведите пальцами вдоль линии нижней челюсти вплоть до ушей.
4. Далее переставьте эти же «крючки» на крылья носа. Проведите линию под скуловой костью к вискам.
5. Повторите каждое движение по 7-10 раз. Всегда ведите линии от центра лица к периферии (к ушам и вискам). Затем обязательно «сливайте» лимфу вниз по шее к ключицам.

Наглядное сравнение: почему вам пора изменить привычки

Если вы все еще сомневаетесь, стоит ли отказываться от любимых холодных наклеек под глаза, взгляните на эту таблицу. Я собрала обективные факты, которые говорят сами за себя.

Главные правила безопасности: как не навредить

Йога для лица — это мощный инструмент. И, как любой инструмент, он требует правильного обращения. Чтобы не растянуть кожу и не заработать новые морщины вместо избавления от старых, запомните три золотые правила:

• Обязательное скольжение: Никогда не работайте по сухой коже. Используйте свой любимый жирный крем, масло для лица (например, сквалан или шиповник) или плотную сыворотку. После массажа остатки масла лучше смыть.
• Осанка — это база: Вы не сможете качественно разогнать лимфу, если ваша шея зажата, а спина сгорблена. Всегда выравнивайтесь перед тем, как прикасаться к лицу. В идеале — сделать несколько круговых движений плечами.
• Мягкость движений: Вы не месите тесто. Лимфатические сосуды находятся очень близко к поверхности кожи. Слишком сильное давление пережмет их. В итоге вы получите обратный эффект — еще больший отек. Работайте мягко, плавно и осознанно.

Ваше лицо отражает ваши ежедневные привычки. Добавьте эти три простых шага в свое утреннее расписание. Уже через неделю вы заметите, что банка с патчами вам просто не нужна. Вы начнете просыпаться со свежим, подтянутым лицом, готовым к любым вызовам нового дня. Попробуйте прямо завтра утром, и результаты вас приятно удивят.